Gesund durch den Winter

Mit Kindern gesund durch den Winter

Man kennt es. Sobald die Kleinen in eine Gemeinschaftseinrichtung wie Krippe, Tagesmutter-Betreuung oder Kindergarten kommen, geht es los mit den Infekten. Die Nase läuft ständig, an den nächtlichen Husten gewöhnt man sich nie und Magen-Darm bleibt einem in der Regel auch nicht erspart. 

Besonders mühsam ist die Zeit zwischen Oktober und März - „Hochsaison“ für Viren und Bakterien aller Art. 

Alles gut durchlüften 

Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung. Bewegung an der frischen Luft, bei jedem Wetter, ist die beste Stärkung für unser Immunsystem. Wenn es draußen kalt ist, muss natürlich die richtige Kleidung her. Wetterfest, bequem und warm muss sie sein. Besonders auf dicke Socken und feste Schuhe kommt es an. 

Trinken, trinken, trinken 

Ok – weiß jeder. Aber macht ihr es auch – ausreichend trinken? Bzw. trinken die Kinder genügend? Die Schleimhäute sollten immer feucht gehalten werden, am Besten mit Wasser oder Tee. 1 Liter ist die empfohlene Menge für Kinder am Tag. 

Viel Obst und Gemüse 

Auch im Herbst und Winter ist es wichtig, dass Kinder viel Obst und Gemüse essen, um ausreichend mit Vitaminen versorgt zu sein. Stellen Sie den Kinder am Nachmittag statt Keksen einen Teller mit aufgeschnittenen Äpfeln, Kiwis und Apfelsinenstücken auf den Tisch. Für „Obstmuffel“ ist ein frisch gepresster Orangensaft ein guter Trick, und tiefgefrorene Beeren sind in jedem Müsli lecker. Besonders viel Vitamin C enthalten schwarze Johannisbeeren und Sanddorn. Auf dem Gemüseteller darf dagegen eine knackige Paprika nicht fehlen: Sie enthält sogar dreimal so viel Vitamin C wie Apfelsinen. Auch sonst sollte Gemüse nicht unterschätzt werden: So können Rotkohl, Spinat, Kohlrabi, Blumenkohl und vor allem Brokkoli in Sachen Vitamin-C-Gehalt locker mit Orangen oder Zitronen mithalten und ihren Anteil dazu beitragen, dass Kinder im Winter gesund bleiben. 

Hände waschen, aber richtig  

Das ist jetzt aber wirklich nichts Neues. - Nein ist es nicht, aber wer macht es schon richtig und häufig genug mit Kindern. Richtiges Händewaschen schützt! 

Hier finden Sie die Broschüre inkl. der Anleitung zum Händewaschen zum Download: Broschüre Gesund durch die kalte Jahreszeit